罰として筋トレしてもらいます

はい、今から筋トレを一つ提案します。試合に負けた時、練習でやってはいけないミスをした時、自分に罰を与えたい時にやる内容として作ったものなので、かなりキツめの内容ばかりです。年齢性別に関わらずできる内容にしています。（女子は腕立て伏せは膝をついても構いません。）

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#罰として筋トレしてもらいます

12通り

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グラサン36

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