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一週間もフロに入ってないヤツが●●●いじった手で 同じダンベル持ち上げたりプールに入ったりするのかな？

俺は持ってる

ダンベル何キロ持てる？

スクワットがいけなかった

ちょｗｗｗお前の使ってるダンベルｗｗｗｗｗｗｗワロッタｗｗｗｗｗ

スリム版、本家版では「ぬるいわ！！」という方向けです。ダンベルがない人は、空きペットボトルに水を入れて代わりにしてみてください。結構きびし目の数が出ますので、実行するときはくれぐれもご注意くださいませ・・・軽めのすりむ ID:111294 、平均的なのぉまる ID:111043 もございます

本家版で「無理！！」「●●でまう！！」などのご意見をいただきましたので、軽めの運動でセット数を多くしました。ダンベルがない人は、空きペットボトルに水を入れて代わりにしてみてください。通常版ののぉまる ID:111043 重めのまっちょ ID:111303 もよろしく～

今日お勧めの運動を足、腕、腹筋の組み合わせで割り出します。ダンベルがない人は、空きペットボトルに水を入れて代わりにしてみてください。軽めのすりむ版 ID:111294 、重めのまっちょ版 ID:111303 もよろしくです～ ※すりむ版・まっちょ版を作成したので「のぉまる」にタイトル変更しました